simple life

目的 パートナーから「ジムに行って鍛えてみたい」と以前より言われていました。私はあまり気は乗らなかったのですが、この3月で一旦会社を辞めたことで時間もできて公共施設のジムに行ってみました。 ジムを毛嫌いしていたことはないのですが、無理して運動することのなかろうとの思いはありました。（私の体つきは中肉中背です） 行ったところ 東京都足立区にある「東京武道館」内のトレーニングセンターです。 千代田線綾瀬駅から数分のところに位置しています。 東京武道館のサイトはこちら 特に予約は入りません。金額は500円で2時間半です。 混雑状況などは公式Xから確認をするのが便利です。 https://x.com/tbudoukanb1 行ってみて 初めてのジムなので、他社との比較はできません。ただ入会金は無く、行ったらその日分の利用料を支払うだけです。チケットが出てくるので、それを自動改札みたいなところに、すかすだけです。 持ち物は、室内用の靴に履き替える靴だけです。私は綺麗なスニーカーを水拭きして持参し利用しました。 初めてなので、受付のお兄さんにトレーニングジム内の説明を受けました。その際に、いくつもあるトレーニング機器を目的別にどれを利用すれば良いかのパンフレットをいただきました。実際にこれに則って進めてきました。 下記が、そのパンフレットの内容です。 心拍数 を上げることが必要なようです。 利用者の雰囲気 翌日の痛さ ジムでマシンを利用すると、翌日に筋肉痛がきました。山を歩くと翌々日くらいに痛さを感じる事がありましたが、ジムで筋肉を鍛えた時は、翌日に来るんですね。 今回の効果 効果はありました。私は右肘が痛くなる時があり、マウスを動かす際にも痛みを感じることがありました。しかし、翌日痛みが無いことを認識しました。今まで単に鍛えていなかった（まともに動かしていなかった）ことが原因のようです。 また、効果というよりも、左肩が右肩に比較して力が出ないことがわかりました。徐々に鍛えていく予定です。 これからも継続 私は以前、五十肩とか腰痛で整骨院に通院したことがあります。その時の一回の施術が約500円でした。現状通院はしていませんが、まだ腰痛に悩んでいます。当分は週に1回はジム通いを継続していくつもりです。 もう少し早く健康に対して意識高い系になっていれば、今頃は腰痛からも解放されいた...

2025年3月末日に退職 訳あって、在籍していた会社を退職。現在は在宅中心で業務にあたっています。 iPhoneのヘルスケアからメッセージ そんなおり、iPhoneのヘルスケアからメッセージがありました。対象は「安静時心拍数」です。そのトレンドが下降へ。 実際の値と傾向 過去22日間で72拍分から65拍/分へ減少 しました。タイミング的には、退職直前の1週間と退職後の２週間になります。私は有給休暇の消化などはなく、引継ぎその他で毎晩22時頃まで働いていました。引継ぎ先がオーナー社長に対しでしたので、ストレスはかなりありました。 □ 平均１分あたり７拍減少しています。なお、退職日は3月31日でした。4月に入っても数日は、会社の悪い夢を見るような状況でした。 □ 半年間の推移です。退職後4月に入ってだいぶ下降傾向になりました。 安静時心拍数の平均 一般的に1分間に60～100回とされています。ただし、年齢、性別、体調、運動習慣などによって個人差があります. 正常範囲: 健康な成人の場合、安静時心拍数は1分間に60～100回が正常値です. 個人差: 年齢が低いほど心拍数は高い傾向にあります. また、運動習慣がある人やアスリートは、安静時心拍数が低い傾向にあります. 体調の影響: ストレスや緊張、病気など、様々な体調や精神状態によって心拍数は変動します. 頻脈と徐脈: 100回以上の心拍数は頻脈、60回未満の心拍数は徐脈と呼ばれます。頻脈や徐脈は、心臓の病気や他の疾患のサインである可能性があります. 健康指標: 安静時心拍数は、健康状態を測る指標の一つです。自分の心拍数を把握し、異常があれば早めに医療機関を受診することが大切です. 私の場合 問題ない範囲ではあるものの、気持ちの上では厳しいものがありました。このまま継続をしていたら、どのようになったかは、わかりません。ただ、Apple Watchをつけていただけでこのような見える化ができて状況を把握でき、尚且つ、「トレンド」メッセージも表示されました。自分で自分の状況を把握して、適切な対処をとる、必要に応じては医者に診てもらう判断をする。こういったことが、ストレスが多い社会で活くる術なのかもしれません。 参考にしたサイト 心拍数の正常値は？安静時心拍数でわかる健康状態と病気リスク

 久しぶりにデニーズへ 娘の子供が1歳半なので外食は子供向けのメニューが用意されているファミレスが多くなります。 チキンジャンバラヤ をオーダーしました。私はジョナサンのタンドリーチキンが好きです。グランドメニューを眺めていたら、似たような「チキンジャンバラヤ」が目に入り選択しました。見た目よりチキンがボリューミーでした。お米はちょっと小振りに感じました。日本のお米ではないかもしれないです。ちなみに味は美味しいです。 成分 エネルギー：860キロカロリー 食塩相当量：4.7グラム タンパク質：42.3グラム 資質：41.5グラム 炭水化物：74.6グラム 食物繊維：2.0グラム 糖質：72.6グラム ・とりあえず、塩分が5グラム以下でOKです。最近ちょっと血圧が高くなっているので、カップ麺などでも「食塩相当量」を気にしています。 金額 ・チキンジャンバラヤ（単品）：1067円（税込） 家族4名で来店しました。4000円を越えていたけれど、下記の割引を使用して3800円台の支払いに減額になりました。 ・JAFの割引き５％ ・デニーズアプリ初めて利用で100円引き 支払いはPaypay ・Paypayの5%のクーポンの利用 おわりに 5年ぶりくらいで来店しました。 他のデニーズを知らないので比較はできませんが、綺麗で清潔なお店でした。金曜日のディナータイムだからか、ほどほど席は埋まっていたようです。デニーズだけではないですが、ここでも値上げを感じる昨今です。

  鮨 酒 肴 杉玉とは 回転寿司の スシローが経営 しているお店です。回転寿司ではなく、オーダーした商品が運ばれてくるお店です。ネタの大きさとか、黒酢の利用などで差別化を図っているようです。 公式サイトホームページ 訪問のきっかけ 新聞の折り込み広告がきっかけです。 100店舗達成の記念イベントで割引クーポンが印刷されていました。 私は、このチェーン店を知りませんでした。結果的に私はこのクーポンに釣られて、パートナーと共に訪問したのですから、販促商材として掴みは成功だったのではないでしょうか。 オーダー 平日ランチ時間帯、12時少し前です。訪問先は東京メトロ千代田線の綾瀬駅にほど近いところのお店です。 初めてであったので、「お勧め」と印刷されていたセットをオーダーしました。なぜ「お勧め」であったのかを。全てが守られているから。 ・握り寿司 ・天ぷら ・うどん これがセットの内容です。お店で提供する商品が網羅されています。 だから「お勧め」なのかなと、思いました。 ランチメニューで安価ものでしたが、天ぷらはオーダーで揚げていたようでお寿司よりも美味しかったし、わたしは満足です。でも、ボリュームとしては少食のわたしが満足しているくらいなので、そこに注力している方には、物足りないかもしれませんね。 このセットで1150円です。 握り6貫・天ぷら２種・うどんのセットです うどんは小ぶりになります。 店内 テーブル席と一部がカウンター席です。だから一人で訪問しても問題はありません。もちろん回転するベルトコンベアはありません。お茶も普通に提供されます。 従業員は3名くらいで回していました。 提供時間は、ちょっと長く、オーダーしてから15分くらいかかったでしょうか。サラリーマンには、もしかしたらちょっと提供までが長い時間と思われるかもしれません。 客層 周りを見渡して、サラリーマンが一人しかいなかったこと。年寄りのグループだったり、私たちのような夫婦であったり、この層はターゲットにしていないのかしら。ランチ時にしてはゆったりとした時間が持てそうな雰囲気なのです。でも金額的に1000円を超えてしまうので、ちょっと高くてって思う層が多いのかもしれません。 顧客ターゲット 夜の営業で、ちょっとつまみながら、天ぷらもいただきながら一杯飲みたい。それをコスト安価で。っていう方には...

巣鴨でランチ  とげぬき地蔵尊参拝も終わり時計を見ると10:30過ぎ。少々お腹が減ってきました。ただ、多くの飲食店営業開始時間は11時からです。もちろん、この時間でも空いているお店はあります。少し巣鴨駅を背中に歩いてみましたが、今ひとつ心躍るお店はありませんでした。 結局、商店街を出て巣鴨駅に向かう途中の韓国料理屋に決定しました。ちょうど時間も11時を過ぎており開店している時間です。 オーダー 私はジャージャー麺の韓国版（らしい）どちらかといえば、辛くないあっさり系を選択しました。パートナーはチーズスンドゥブをチョイス。 お通しのような突き出しがあります。キムチときつね。料理が出てくるまで時間がかかるのかもしれませんが、このような突き出しがあると、料理が出てくるまでの時間も楽しく過ごせます。今日はオーダーしませんでしたが、ランチビールをいただきたくなります。 チャジャンメン　韓国風ジャージャー麺 見た目はビーフシチューの色 少し味噌がはいているように思えました 私には少し味が濃かったかな チーズスンドゥブ 熱々です。見えないけれども中に具が多く入っています。 値段 ランチメニューはディナーメニューより100円程度安価なようです。私の選択は、ランチメニューには無く、ディナーメニュー価格でした。 チャジャメンは、店の外の看板には800円と書かれていました。実際には1050円です。この日は休日でしたので、平日ランチが800円かもしれませんが、ちょっと後味悪いです。 上段に800円の表示があります。 以下メニューです 韓国料理店を選んだ理由 今日は、雨模様で寒かったので体の中から温まる感じで、韓国料理は正解でした。それと、我が家の近くには韓国料理店がないので、せっかくなので、身近にないお店を選択したのも一つの理由です。 このお店は、海鮮メインの韓国料理屋さんです。今日、体調がイマイチで、蕎麦やうどんを食したい気持ちでした。このお店に次回伺うことがあれば、海鮮ちゃんぽんをいただきたいですね。 お店の場所 韓国海鮮食堂ヘムルパジョン 〒170-0002 東京都豊島区巣鴨３丁目２８−７ オアシス 2F 巣鴨駅を出て商店街方面に向かって、徒歩2,3分です。 ←中の様子です。半個室の部屋もありました。 この日は若い女性二人が切り盛りをしていました。韓国籍のように思えます。 丁...

 2025年４月のお参りの日、前日までは、高尾山へのお参りを計画していましたが、天気予報では、雨の予報です。そのため予定変更で、方角のあう、山手線の巣鴨駅から程近い「刺抜き地蔵」に変更しました。 商店街の中にある 朝10時過ぎ、商店街の入り口に近づきます。雨模様で10時過ぎであるものの、商店街は賑わいがあります。いわゆる浅草のなか店や、川崎大師の参道などの代わりに商店街になっている感じです。元々は山道であったのかもしれません。 そのためか、神社、仏閣へ行くと厳かな感じが徐々に感じられるのですが、少し趣が違うようです。目の前には「肉のハナマサ」がでんと構えています。庶民的と言えば、その通りです。 その商店街は、多少飲食店が多かったりお土産系を販売しているお店が目立ちます。しかし、そこは商店街。普通のお店やクリニックなども並んでいます。 巣鴨地蔵通り商店街 とげぬき地蔵尊 高岩寺 気づいたのは、道路の高低差が少なく、階段の段数も少ないように気づきました。こんなところも高齢者への思いやりなのでしょうか。 写真を撮り忘れましたが、洗い観音があり、タオルなどで洗ってあげることでその部分の痛みが消える。効用があるようです。 おばあちゃんの原宿 一緒に行ったパートナーは何度もお参りに来ているこの場所ですが、私は初めてです。 おばあちゃんの原宿 とも呼ばれて久しいです。確かにお婆さんグループも多く見受けられました。ここで気になったのが、「 若者の街 と何が違うんだろう？」ということです。 最初に思ったのは、「関心が変わらない」ことかなと。若者は、トレンドによって興味、関心が移っていくけれど、年齢を重ねていくと、ある程度一定の枠に収まってくるのではないかと思えました。 だから、お店の商品は商品構成を大きく変えていく必要はないメリットがあるのではないか。世の中60歳になれば「還暦」になり、赤いものを身につける伝統があります。これはトレンドが移り変わっても不変です。ここを押さえているのは大きい既得権です。 年寄りをターゲットにすることも問題点は、高齢者であること。どんどんターゲット顧客が減少することも考えられますが、少子高齢化が進んでいるとはいえ、寿命は伸びている状況を見ると、当分はターゲット顧客は現状通りに推移していくのではないでしょうか。 競合はあるのかな 京都のインバウンド...

 別ブログに本の気になったところを、抜き出して書いています。 私の読んだ、山口周さんの本一覧です ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2017年 1. 2017年7月19日発刊　世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか？ 2. 2017年11月16日発刊　独学の技法 2018年 3. 2018年5月18日発刊　武器になる哲学 4. 2018年9月13日発刊　劣化するオッサン社会の処方箋 なぜ一流は三流に牛耳られるのか 2019年 5. 2019年3月13日発刊　仕事選びのアートとサイエンス 6. 2019年7月4日発刊　ニュータイプの時代 7. 2019年11月26日発刊　「仕事ができる」とはどういうことか？ 2020年 8. 2020年8月6日発刊　仮想空間シフト/尾原和啓・山口周 9. 2020年12月21日発刊　ビジネスの未来 2021年 10. 2021年9月17日発刊　DX進化論 11. 2021年10月20日発刊　思考のコンパス ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2017年1月16日発刊 （2021年2月28日） 世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか？/山口周 □　新しいビジョンや戦略も与えないままに、マジメで実直な人たちに高い目標値を課して達成し続けることを強く求めれば、生き着く先は一つしかありません。イカサマです。 □　直感こそがエキスパートの重要な要件 □「意思決定はなるべく感情を排除して理性に行うべきだ」という常識は誤り □　「見て、感じて、言葉にする」 世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか？ 経営における「アート」と「サイエンス」 [ 山口周 ] 価格：836円（税込、送料無料)   (2025/4/12時点) 楽天で購入 2017年11月16日発刊 （2021年11月6日） 独学の技法/山口周 □ 戦略の設定は「テーマが主、ジャンルが従」 □ 新しいアイディアとは、新しい組み合わせによって生まれる □ 自分の持っているものに着目しなさい 知的戦闘力を高める 独学の技法 [ 山口 周 ] 価格：1,650円（税込、送料無料) (2025/4/12時点) 楽天で購入 2018年5月18日発刊 （2023年4月2日） 武器になる哲学/山口周　第１章 「人」に関するキーコンセプト...

読書中に、本のページを広げたままにできます。 読書中、勉強の参考書などページを広げるために手で抑えることが多いと思います。 机上での読書が前提になりますが、広げたままにできるのが、 本の文鎮 です。表面もツルツルではなく、ちょっとザラついており、文鎮の役割を果たそうとしています。 大きさ ハードカバーの本であると左右ぴったりの大きさになります。 金色に見えるものが、本の文鎮です 文庫本では、左右で少々空きが出ます ちょっとデメリット 購入したばかりの本は、ちょっと本の中心をを折り曲げてあげないと、文鎮の役に立ちませんでした。読み出して本が手に馴染んでくれば、問題はなくなるのですが。 本の文鎮の活用方法 私は本を読みながら付箋を貼り、読後にそこをピックアップしてブログにアップしています。 そこで、問題は広げたページを維持すること。 ページの片隅にスマホをおいて重石にしたり、してページを維持していました。 パートナーからの退職祝いで 退職祝いをパートナーからいただけるとのこと。 今回、事前に相談をされました。 パッケージ（見た目） なかなか豪華そうに見えます。 材質は真鍮製です。 メーカー メーカーはコクヨです 各種オンラインショップでも販売されていましたが、現物を見たかったため、オンラインショップでも販売されていた、ヨドバシカメラに訪問し、材質や重さを確認しながら購入を決めました。ただ、在庫の問題は色数が全て置いておらず、そこが少々残円でしたが、満足しています。 メーカサイトはこちらです。 https://www.kokuyo-st.co.jp/stationery/yorisou_bunchin/ こんな方に 本が好きな方 ノートをよく見る方 など、ストレスを感じている方には少し解消になると思います。 利用してまもないからからか、気分を上げてもらえます。 コクヨ　本に寄り添う文鎮　真鍮製　MKT-PW02　[M便 1/4] 価格：6,600円（税込、送料別) (2025/4/10時点) 楽天で購入 2025年4月6日

最初に読んだのは。、「マネーロンダリング」です。それ以降、読み続けいています。かれこれ20年でしょうか。まだ全て登録できていませんが、ご興味あれば、ご覧ください ※ 日付は登録日です ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2004年 2004年9月10日発刊　 雨の降る日曜は幸福について考えよう 2006年 2006年4月20日発刊　臆病者のための株入門 2007年 2007年11月30日発刊　亜玖夢博士の経済入門 2010年 2010年9月28日発刊　残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法 2011年 2011年3月22日発刊　貧乏人はお金持ち 2012年 2012年8月3日発刊　亜玖夢博士のマインドサイエンス入門 2014年 2014年5月20日発刊　臆病者のための 入門 2016年 2016年4月15日発刊　言ってはいけない 残酷すぎる真実 2016年5月26日発刊　「リベラル」がうさんくさいのには理由がある 2021年 2021年7月29日発刊　無理ゲー社会 2024年 2024年3月19日発刊　テクノ・リバタリアン 世界を変える唯一の思想 2024年11月27日発刊　親子で学ぶ　どうしたらお金持ちになれるの？　 2025年 2025年3月31日発刊　新・貧乏人はお金持ち 「雇われない生き方」で格差社会を逆転する ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2006年4月20日 発刊 2008年1月27日 臆病者のための株入門 臆病者のための株入門 （文春新書） [ 橘 玲 ] 価格：825円（税込、送料無料) (2024/10/3時点) 楽天で購入        https://plaza.rakuten.co.jp/ayama/diary/200801270000/ □ 最大の資産はあなた自身である 　トーシロー投資かの基本的な考え方 　１） トレーディング 　２） 個別株長期投資 　３） インデックス投資 2004年9月10日発刊 2009年3月25日 雨の降る日曜は幸福について考えよう 雨の降る日曜は幸福について考えよう [ 橘玲 ] 価格：1,760円（税込、送料無料) (2024/10/3時点) 楽天で購入 https://plaza.rakuten.co.jp/...