2025年4月 会社を退職して3週間 「安静時心拍数」が下がるトレンドに

2025年3月末日に退職

訳あって、在籍していた会社を退職。現在は在宅中心で業務にあたっています。

iPhoneのヘルスケアからメッセージ

そんなおり、iPhoneのヘルスケアからメッセージがありました。対象は「安静時心拍数」です。そのトレンドが下降へ。

実際の値と傾向

過去22日間で72拍分から65拍/分へ減少しました。タイミング的には、退職直前の1週間と退職後の２週間になります。私は有給休暇の消化などはなく、引継ぎその他で毎晩22時頃まで働いていました。引継ぎ先がオーナー社長に対しでしたので、ストレスはかなりありました。

□ 平均１分あたり７拍減少しています。なお、退職日は3月31日でした。4月に入っても数日は、会社の悪い夢を見るような状況でした。

□ 半年間の推移です。退職後4月に入ってだいぶ下降傾向になりました。

安静時心拍数の平均

一般的に1分間に60～100回とされています。ただし、年齢、性別、体調、運動習慣などによって個人差があります.

正常範囲:

健康な成人の場合、安静時心拍数は1分間に60～100回が正常値です.

個人差:

年齢が低いほど心拍数は高い傾向にあります. また、運動習慣がある人やアスリートは、安静時心拍数が低い傾向にあります.

体調の影響:

ストレスや緊張、病気など、様々な体調や精神状態によって心拍数は変動します.

頻脈と徐脈:

100回以上の心拍数は頻脈、60回未満の心拍数は徐脈と呼ばれます。頻脈や徐脈は、心臓の病気や他の疾患のサインである可能性があります.

健康指標:

安静時心拍数は、健康状態を測る指標の一つです。自分の心拍数を把握し、異常があれば早めに医療機関を受診することが大切です.

私の場合

問題ない範囲ではあるものの、気持ちの上では厳しいものがありました。このまま継続をしていたら、どのようになったかは、わかりません。ただ、Apple Watchをつけていただけでこのような見える化ができて状況を把握でき、尚且つ、「トレンド」メッセージも表示されました。自分で自分の状況を把握して、適切な対処をとる、必要に応じては医者に診てもらう判断をする。こういったことが、ストレスが多い社会で活くる術なのかもしれません。

参考にしたサイト

心拍数の正常値は？安静時心拍数でわかる健康状態と病気リスク