simple life

 ２ヶ月に一度生活習慣病関連で通院をしています。その際に必ず行うのが血圧の検査です。今まであまり血圧については、問題はありませんでした。しかし上の方が150くらいになってきました。 血圧の薬を処方するか否かの検査を行いました。その前後で先生との会話を元に書きました。 先生との会話を踏まえて、調べてみました 血圧と精神安定との関係 ① ストレスは不安や血圧を上げる ② 高血圧の人は 不安 や 鬱 を感じやすくなる ③ リラクゼーションは血圧を下げる効果がある 精神の安定が血圧と関係していることがわかりました。それでは、何をすれば血圧は安定していくのでしょうか。 精神安定に良い習慣 ① 規則正しい生活リズム ② 深い呼吸、瞑想 ③ 適度な運動 ④ 良質な睡眠 ⑤ 感情を溜めない 習慣についてはわかりました。それでは具体的にはどのようなことを行うと良いのでしょうか。 血圧を整える生活法 ① 塩分を控える（６グラム未満） ② カリウムを多く摂る（バナナ、ほうれん草、アボガド、納豆） ③ 体重を適正に保つ ④ ストレスマネジメント 「ストレスマネジメント」が気になりました。ストレス発生させにくくする対策は何をすれば良いでしょうか。 ストレス対策 ① 定期的な運動 　 朝日を浴びながらのウオーキングはセロニン（幸せホルモン）が分泌 ② 十分な睡眠 ③ 入ってくる情報を制限する ④ 人に話す、書く ⑤ 完璧を目指さない そのほかに日常では 、 ① 昼頃に、今いいことを１つ書く ② 夜、今日良かったことを３つ書く　 □ 書くこと 。 そこで自分を吐き出すことがストレス対応（持たない）ために良いようです。 ここでは、良いことを書く。きっとそれは辛い状況でも、良いことを思い出すことで、小さな幸せを感じることなのかもしれません。 検査と診察 先生と会話をして、 腹部を検査するエコー検査 を行いました。結果は特に問題はありませんでした。検査費用は1500円程度です。それ以外に当然、先生からの診察料がかかります。 結果、問題がなかったことは良かったけれど、検査費用がもったいない感じです。 だから、 ・嫌なことがあったら、溜めずに吐き出す。 ・それを書き出してみる。 ・完璧は目指さない。ま、いいかの精神 で日々過ごしていきたいと思っています。 25年3月までストレスある仕事をしていたの...

背景 私は2024年5月に大学病院で斜視の手術を行いました。 その後、地元の掛かり付け医で半年に1度通院して検査を行っています。 診察状況 斜視手術後の状況は問題ないことがわかりました。 それを踏まえて、以下の指摘を受けました。 ① 乱視が進んでいる ② 左目は手術の影響か結膜が黒目に寄っている ③ 術後の経過は問題はない コンタクトレンズ わたしから先生への状況説明 ① 既存のハードコンタクトレンズで見え方は問題ない ② 手術した左目が外しにくいのを改善したい ③ メガネも利用するので、使い捨てレンズでも良いと考えている 先生の見解 ① 結膜が黒目に寄っているので、ソフトよりハードの方が良い。理由は直径が小さいから ② ハードコンタクトレンズにも使い捨てがある ③ 新規のハードコンタクトレンズは問題がある左目だけで良い。右目は従来のものを使用する前提で構わない コンタクトを装着して検査の実施 - 検査の結果、近眼の症状の値が「0」になっていた（つまり近視ではない） - 事前に現在利用しているコンタクトレンズの仕様の写真を先生に見せた。カルテには過去の状況のデータがなかった模様 結果 ・ 左目用のみ購入することに。ただし今回はサンプルの無償提供になる。3ヶ月後に検診するため、その時は購入する予定。 ・ ハードコンタクトの使い捨てタイプは、仮に従来のハードコンタクトの名称を「使い捨て」と変えても問題ないように思えた。もちろん、実際には違うのですが。 ・ 2日目だが装着感は良い。ごろごろ感がほとんどない。もちろん、問題なく外しやすい メニコン の「 クロスシー 」という商品です。 メニコン公式サイト https://www.menicon.co.jp/products/lense/3month/xc/ 目薬の処方 「 ヒアルロン酸ナトリウムPF点眼液0.1%「日点」5ｍL 」 を4本依頼しました コンタクト装着時の渇き感やゴロゴロ感の解消のため用います。 大体、半年て3本は使用しています。　 費用 診察と検査で約2500円 コンタクトケースと保存液のセットで700円 でした。 おわりに ① 先生には現在の状況や、問題点を事前に整理して伝えること。 ② 手元に過去の情報やデータがあれば用意して診察時に伝えること。 スムーズに伝わり、最適な診断結果を得ることが目的で...

自考 あなたの人生を取り戻す/不可能を可能にする/日本人の最後の切り札【電子書籍】[ 岡田豊 ] 楽天で購入 ■ 読者層 　・最近なんとなく閉塞感をもって生きている 　・忖度するのに疲れている 　・周りに合わせて人と付き合うのがつらい 　こういったことを時々感じられる方に、一読いただければと思います。 ■ 自考とは何だろう 　作者は、自考を進めることの影響として、以下を挙げています。 　まず、自考とは 　 □ 「自考」は責任回避や現実逃避ではありません。 　□ 自分の思考を180度変えましょう 　 　自考のメリットは 　 □ 自分を責めるのではなく、自分を守り抜くのです 　□ 自分を守ることができれば、他の大勢の人を守ることができます 　そう、自分を守ることそして、その先には周りを守ることもできるのです。 ■ 自考していない日本 　作者は今の日本人気質を、 　会社が、国が、自分たちのことを守ってくれる。 　結局、良くも悪くも他責になっていると憂いています。 　そして、 　 □ 国民のレベル以上の政府や政治は生まれない 　とも、言い切っています。 ■ それでは、私たちはどのように行動すれば良いのか。 　 □ 正論をぶつけるやり方 　□ 自分に合った仕事をやる。 　□ あきらめない。こだわる。 そして、迷ったときには、 　□ 迷ったら自分の良心に立ち返る　誰のための仕事か とはいえ、それを実現するためには、 　□ 自分との葛藤 が発生します。 でも、そこは以下の言葉で筆者は締めています。 　□ 自分を信じて、突き進めばいい。遠慮なく、自由で、新しく、大きな「絵」を描くべきです。 ■ 筆者について 　筆者は長く記者を務めてきた方です。 　コメンテーターも務めています。 　海外在住も含めて、気づき、育み、考えて 　この日本を見たときに、ではどうするべきかを著したのがこの書籍だと思います。 　自分らしさを取り戻す 　新たに見つける 　そういった方に、読んで頂きたい本です。 自考 岡田豊　 （2022年3月20日）

IR法成立のカジノ そのカジノを話題にした2冊を紹介します。 両書籍ともに、経済小説を主に活躍されている方です。 1冊目は、 2017年2月に発刊の バラ色の未来　真山仁さん バラ色の未来 【電子書籍】[ 真山仁 ] 楽天で購入 2冊目は、 2018年8月発刊の 東京カジノパラダイス　楡周平さん です 東京カジノパラダイス（新潮文庫） 【電子書籍】[ 楡周平 ] 楽天で購入 題材はカジノになりますが、焦点は異なります。 真山さんは、新聞記者の視点で、ギャンブル依存症になりそうな ギャンブラーに視点を当てています。 楡さんは、ギャンブル場を運営する会社が主たる登場人物です。 視点が異なりますので、両書を読んだからと言って、 カジノに対する知見がとても増えるようには ならないと思います。 特に楡さんの本は、痛快小説として読んだ方が、楽しいかもしれません 両方ともに同じ数字が使われていました。 それは、市場規模です。 1兆5000万円の市場規模を見込んでいるようです。 経済波及効果は7兆７千億円 これだけ大きな数字が並んでくると、 各自治体が手を上げたくなるのも 無理はないですね。 真山さんの本には、 □ 地方の問題は人口減少にあるなどと言われますが、そうではなく、産業育成の脆弱性こそ問題の根幹である と書いてあります。 昭和の時代には工場を誘致することも 可能でしたが、 今では、総合的に考えると、 海外に作った方が安い場合が多いようですし。 何をすれば良いか、アイディアが出ませんね。 ちなみに数字の試算は パチンコ利用者の数字をベースにして 算出したとのこと。 そこには、パチンコは一人当たり、 年間２３万円負けるとも書いてありました。 小説を読んでいて、こういったことを知るのは 私にとって楽しいことです。 たぶん、新聞、テレビなどで流れていても、 頭には入ってきませんからね。 控除率 場の胴元が取る割合です ここは、楡さんの本に書いてありました。 　　サッカーくじ55％。競馬、競輪、競艇、オートレースは20～30％、パチンコ15％ 　　それに比べて、カジノの控除率は、最も高いアメリカンルーレットで5.26％。 　　バカラに至っては1％ちょ...

ビジネスエリート必読の名著15 [ 大賀 康史 ] 楽天で購入 この書籍に取り上げられている本は、フライヤーとグロービス経営大学院が共同で主催している「ビジネスグランプリ」の受賞作品です。 フライヤーはビジネス書等を要約して、読者にそのエッセンスを届けるサイトを運営しています。 この書籍には同様に15冊のビジネス書の要約が取り上げられています。 要約された本ってどうなんでしょう？ たとえばこんな機会があるのではないでしょうか。、 ・ビジネス書に1500円は出せない。でも気になるので、安価な金額で要約を読む ・そもそもビジネス書って、最後まで読み切れるかわからい。だから要約で ・本を読むのは通勤時間のみ。だから1週間かかる。要約ならば1日あれば2冊読める そして、要約された文章をもっと深く、広く読みたい。と思ったら、書店で手を伸ばせば良いのです。 そのほかに、要約本のメリットとして、自分があまり読んでこなかったジャンルにもハードルが低くなることが挙げられます。 「リベラルアーツ」の章があります。私はこのジャンルをほとんど読んでいません。 紹介されていた、 「ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー」 多様性の中で経験したことがかかれています。 著者は、こう言っています。 □　相手をリスペクトして、「多様性を理解する」能力は重要です 多様性は、最近よく聞く言葉でしたが、あまり実際には気になっていませんでした。 この本を読むと、あぁこんな事象が発生するのか・と追体験することができます。 私が気になった本2冊 「売上を、減らそう」 タイトルを見た時、何を言っているのかが、分かりませんでした。 結論から言うと、1日100食限定で食事を提供する。ことです。 そのことによるメリットが具体的に書かれています。 眼から鱗でした。 「学校の「当たり前」をやめた。」 東京の麹町中学校の校長や荒れた中学校の教員であった著者が、行った学校改革です。 宿題、定期考査をなくすことなどが事例として挙がっています。 この改革を実現するためには、 「リーダーの価値観が表現された明確な指針」 が必要と書かれています。 このような内容の本が15冊納められている書籍です。 メリット感は伝わったでしょうか。 1種間で15冊の本を読んだ感じにさせてくれます。 読んでいて気づいたのは、要約と簡単に言いますが、...

なぜ僕らは働くのか 君が幸せになるために考えてほしい大切なこと [ 池上彰 ] 楽天で購入 流石に学習研究社の本　っていった感じでしょうか。 既に大人になった、社会人の方にも、ハットさせられる品です。 その理由の一つは、AIの話題など 最新の情報に則った内容だからとも思います。 つまり、 ちょっとした ビジネスのエッセンス が 詰まっているのではないでしょうか。 生徒に仕事のことを教える本ですが、 社会に出るための教養書 のようにも思えます。 これが、常識になれば、いろいろな仕事に対する偏見は、 なくなるのではないでしょうか。 最新トレンドとしてはAIの項が挙げられます。 対象としている読者が、理解できるのかしら と思うほどです。 AIによって仕事が奪われるのではなく、 今後さらに進む、少子化の対応のため などです。 本題の仕事についてはでは、 偏見なく様々な仕事の紹介 と それに従事している人を登場させているのが良いですね。 ただ、職種別、職業別にカテゴライズされているので 一般の会社員（サラリーマン）については 少しぼやけてしまったかな。とも思います。 そこまで突っ込むと、焦点がずれてしまうかなとも 思ってみたりしました。 どんな仕事が合うのかな というのは、 前田裕二さんの「メモの魔力」 の巻末に掲載されている自分自身を知る 自分自身を知る100問 を行った結果と照らし合わせてみるのも 良いのではと思います 既に社会人の方には、 初心を思い出させてくれる 本です。 是非、一読ください 付録として、巻末に参考図書が コメント共に掲載されています。 これも良いです。 この本も掲載されていました 僕たちはなぜ働くのか （2019年11月23日）