simple life

 ２ヶ月に一度生活習慣病関連で通院をしています。その際に必ず行うのが血圧の検査です。今まであまり血圧については、問題はありませんでした。しかし上の方が150くらいになってきました。 血圧の薬を処方するか否かの検査を行いました。その前後で先生との会話を元に書きました。 先生との会話を踏まえて、調べてみました 血圧と精神安定との関係 ① ストレスは不安や血圧を上げる ② 高血圧の人は 不安 や 鬱 を感じやすくなる ③ リラクゼーションは血圧を下げる効果がある 精神の安定が血圧と関係していることがわかりました。それでは、何をすれば血圧は安定していくのでしょうか。 精神安定に良い習慣 ① 規則正しい生活リズム ② 深い呼吸、瞑想 ③ 適度な運動 ④ 良質な睡眠 ⑤ 感情を溜めない 習慣についてはわかりました。それでは具体的にはどのようなことを行うと良いのでしょうか。 血圧を整える生活法 ① 塩分を控える（６グラム未満） ② カリウムを多く摂る（バナナ、ほうれん草、アボガド、納豆） ③ 体重を適正に保つ ④ ストレスマネジメント 「ストレスマネジメント」が気になりました。ストレス発生させにくくする対策は何をすれば良いでしょうか。 ストレス対策 ① 定期的な運動 　 朝日を浴びながらのウオーキングはセロニン（幸せホルモン）が分泌 ② 十分な睡眠 ③ 入ってくる情報を制限する ④ 人に話す、書く ⑤ 完璧を目指さない そのほかに日常では 、 ① 昼頃に、今いいことを１つ書く ② 夜、今日良かったことを３つ書く　 □ 書くこと 。 そこで自分を吐き出すことがストレス対応（持たない）ために良いようです。 ここでは、良いことを書く。きっとそれは辛い状況でも、良いことを思い出すことで、小さな幸せを感じることなのかもしれません。 検査と診察 先生と会話をして、 腹部を検査するエコー検査 を行いました。結果は特に問題はありませんでした。検査費用は1500円程度です。それ以外に当然、先生からの診察料がかかります。 結果、問題がなかったことは良かったけれど、検査費用がもったいない感じです。 だから、 ・嫌なことがあったら、溜めずに吐き出す。 ・それを書き出してみる。 ・完璧は目指さない。ま、いいかの精神 で日々過ごしていきたいと思っています。 25年3月までストレスある仕事をしていたの...

背景 私は2024年5月に大学病院で斜視の手術を行いました。 その後、地元の掛かり付け医で半年に1度通院して検査を行っています。 診察状況 斜視手術後の状況は問題ないことがわかりました。 それを踏まえて、以下の指摘を受けました。 ① 乱視が進んでいる ② 左目は手術の影響か結膜が黒目に寄っている ③ 術後の経過は問題はない コンタクトレンズ わたしから先生への状況説明 ① 既存のハードコンタクトレンズで見え方は問題ない ② 手術した左目が外しにくいのを改善したい ③ メガネも利用するので、使い捨てレンズでも良いと考えている 先生の見解 ① 結膜が黒目に寄っているので、ソフトよりハードの方が良い。理由は直径が小さいから ② ハードコンタクトレンズにも使い捨てがある ③ 新規のハードコンタクトレンズは問題がある左目だけで良い。右目は従来のものを使用する前提で構わない コンタクトを装着して検査の実施 - 検査の結果、近眼の症状の値が「0」になっていた（つまり近視ではない） - 事前に現在利用しているコンタクトレンズの仕様の写真を先生に見せた。カルテには過去の状況のデータがなかった模様 結果 ・ 左目用のみ購入することに。ただし今回はサンプルの無償提供になる。3ヶ月後に検診するため、その時は購入する予定。 ・ ハードコンタクトの使い捨てタイプは、仮に従来のハードコンタクトの名称を「使い捨て」と変えても問題ないように思えた。もちろん、実際には違うのですが。 ・ 2日目だが装着感は良い。ごろごろ感がほとんどない。もちろん、問題なく外しやすい メニコン の「 クロスシー 」という商品です。 メニコン公式サイト https://www.menicon.co.jp/products/lense/3month/xc/ 目薬の処方 「 ヒアルロン酸ナトリウムPF点眼液0.1%「日点」5ｍL 」 を4本依頼しました コンタクト装着時の渇き感やゴロゴロ感の解消のため用います。 大体、半年て3本は使用しています。　 費用 診察と検査で約2500円 コンタクトケースと保存液のセットで700円 でした。 おわりに ① 先生には現在の状況や、問題点を事前に整理して伝えること。 ② 手元に過去の情報やデータがあれば用意して診察時に伝えること。 スムーズに伝わり、最適な診断結果を得ることが目的で...

自考 あなたの人生を取り戻す/不可能を可能にする/日本人の最後の切り札【電子書籍】[ 岡田豊 ] 楽天で購入 ■ 読者層 　・最近なんとなく閉塞感をもって生きている 　・忖度するのに疲れている 　・周りに合わせて人と付き合うのがつらい 　こういったことを時々感じられる方に、一読いただければと思います。 ■ 自考とは何だろう 　作者は、自考を進めることの影響として、以下を挙げています。 　まず、自考とは 　 □ 「自考」は責任回避や現実逃避ではありません。 　□ 自分の思考を180度変えましょう 　 　自考のメリットは 　 □ 自分を責めるのではなく、自分を守り抜くのです 　□ 自分を守ることができれば、他の大勢の人を守ることができます 　そう、自分を守ることそして、その先には周りを守ることもできるのです。 ■ 自考していない日本 　作者は今の日本人気質を、 　会社が、国が、自分たちのことを守ってくれる。 　結局、良くも悪くも他責になっていると憂いています。 　そして、 　 □ 国民のレベル以上の政府や政治は生まれない 　とも、言い切っています。 ■ それでは、私たちはどのように行動すれば良いのか。 　 □ 正論をぶつけるやり方 　□ 自分に合った仕事をやる。 　□ あきらめない。こだわる。 そして、迷ったときには、 　□ 迷ったら自分の良心に立ち返る　誰のための仕事か とはいえ、それを実現するためには、 　□ 自分との葛藤 が発生します。 でも、そこは以下の言葉で筆者は締めています。 　□ 自分を信じて、突き進めばいい。遠慮なく、自由で、新しく、大きな「絵」を描くべきです。 ■ 筆者について 　筆者は長く記者を務めてきた方です。 　コメンテーターも務めています。 　海外在住も含めて、気づき、育み、考えて 　この日本を見たときに、ではどうするべきかを著したのがこの書籍だと思います。 　自分らしさを取り戻す 　新たに見つける 　そういった方に、読んで頂きたい本です。 自考 岡田豊　 （2022年3月20日）